если ты хочешь перестать...
- молчать, когда тебе неприятно или неудобно
- соглашаться на то, чего на самом деле не хочешь
- испытывать чувство вины, когда отказываешь кому-то
- бояться озвучить свои условия по деньгам
- теряться в чужих желаниях и забывать про свои
о чём этот практикум на самом деле?
личные границы — это не только про умение сказать “нет”. это набор навыков, которым можно обучиться через тело
(тот самый случай, когда личные границы лучше один раз почувствовать, чем сто раз про них прочитать)
(тот самый случай, когда личные границы лучше один раз почувствовать, чем сто раз про них прочитать)
как это работает?
в основе практикума — современное направление телесной психологии бодинамика
тело помнит всё. если тебя с детства не слышали — тело научилось подавлять свои желания и подстраиваться под других. поэтому можно сколько угодно читать про личные границы... но если ничего не менять на уровне тела, поведение останется прежним.
на практикуме мы работаем именно с этим: не говорим, а делаем. упражнения в парах, телесные практики — и ты начинаешь чувствовать свои границы прямо на месте, не в теории
тело помнит всё. если тебя с детства не слышали — тело научилось подавлять свои желания и подстраиваться под других. поэтому можно сколько угодно читать про личные границы... но если ничего не менять на уровне тела, поведение останется прежним.
на практикуме мы работаем именно с этим: не говорим, а делаем. упражнения в парах, телесные практики — и ты начинаешь чувствовать свои границы прямо на месте, не в теории
- сейчас
- потребности других важнее, чем мои
- терплю дольше, чем мне подходит
- соглашаюсь через силу
- беру на себя лишнее на работе и дома
- боюсь кого-то расстроить
- потом говорю резко или закрываюсь
- чувствую вину даже там, где просто защитил(а) себя
- после практикума
- озвучиваю свои потребности и желания
- лучше понимаю, где мне уже не ок
- быстрее замечаю перегруз
- вижу, где говорю “окей” против себя
- начинаю различать заботу о других и отказ от себя
- чувствую больше ясности и опоры в обычных ситуациях
- перестаю воспринимать свои “нет” как что-то ужасное
чего на этом практикуме не будет?
давления и бессмысленных советов "просто научись говорить нет", сложного психологического языка, абстрактных советов, которые невозможно применить в жизни
вместо этого — бережный, понятный разговор о том, почему так сложно выбирать себя и много практики через тело
вместо этого — бережный, понятный разговор о том, почему так сложно выбирать себя и много практики через тело
как всё проходит?
оплачиваешь участие
попадаешь в общий чат с ведущими и другими участниками. мы знакомимся, изучаем и обсуждаем материалы про личные границы
готовишься к практикуму
нужно будет хорошо выспаться, взять удобную одежду, тёплые носки и перекус. ты готов(а) :)
19 апреля приезжаешь на практикум
без сложной теории с понятными примерами из работы, отношений и обычной жизни. получаешь рабочую тетрадь с теорией, инсайтами и упражнениями
внедряешь навыки в жизнь
замечаешь перемены: легче становится отслеживать, где тебе окей, а где нет. чутче прислушиваешься к сигналам тела
практикум пройдет в уютном пространстве, с пледами и подушками
(метро Курская)
в центре есть просторная зона ресепшн и уютная зона кафе. в зале — два окна, благодаря которым мы будем заниматься при солнечном весеннем свете
(изображение увеличивается по клику)
в центре есть просторная зона ресепшн и уютная зона кафе. в зале — два окна, благодаря которым мы будем заниматься при солнечном весеннем свете
(изображение увеличивается по клику)
ведущие практикума
-
анна старцевателесно-ориентированный психолог
до того, как отучиться на психолога, я построила карьеру в маркетинге. управляла командами, защищала бюджеты. я знаю, что такое отстаивать свои границы и достигать желаемого -
лизавета новицкаяинтегративный психолог, телесно-ориентированный психолог
для меня границы — это, в первую очередь, возможность строить честный и глубокий контакт с людьми
осталось 6 мест
стоимость практикума
ответы на ваши вопросы
да, практикум рассчитан на начинающих
только с твоего согласия. в любой момент можно сказать «стоп»
ведущие — психологи с опытом, в группе всего 10 человек. никто тебя не бросит. плюс программа составлена так, чтобы нагрузка была бережной и посильной
рабочая тетрадь с теорией, инсайтами и понимание своих телесных сигналов для лучшего выстраивания границ в своей жизни
никто не обязан быть удобным(ой) в ущерб себе
этот практикум — первый шаг к честному контакту с собой и действительно близким и удовлетворяющим отношениям: в семье, на работе и с самим(ой) собой
этот практикум — первый шаг к честному контакту с собой и действительно близким и удовлетворяющим отношениям: в семье, на работе и с самим(ой) собой
